10
Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan
Buah sawo merupakan salah satu jenis buah yang cukup
populer di negara kita. Sawo memiliki bentuk bulat dengan warna kulit dan
daging yang coklat. Buah ini memiliki rasa yang cukup khas dengan kulit yang
tipis. Buah sawo memiliki banyak kandungan baik bagi kesehatan karena
mengandung banyak nutrisi serta vitamin yang baik untuk kesehatan. Buah
sawo memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga cocok dijadikan sebagai
buah pencuci mulut yang segar.
Kandungan Gizi Buah Sawo
Buah sawo memiliki banyak sekali kandungan baik bagi
tubuh dan telah dibuktikan melalui berbagai peneltian.
Banyaknya buah sawo yang diteliti (Food Weight) =
100 gr
Bagian buah sawo yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food
Edible) = 79 %
- Energi : 92 kkal
- Protein : 0,5 gr
- Lemak : 1,1 gr
- Karbohidrat : 22,4 gr
- Kalsium : 25 mg
- Fosfor : 12 mg
- Zat besi : 1 mg
- Vitamin A : 60 IU
- Vitamin B1 : 0,01 mg
- Vitamin C : 21 mg
Buah sawo ternyata bagus juga untuk kesehatan ibu
hamil. Buah yang satu ini mengandung beragam vitamin seperti vitamin A, B, C,
protein nabati, zat besi, kalori, karbohidrat dan flavonoid yang bagus untuk
ibu hamil dan janinnya. Berikut ini kami jabarkan manfaat mengonsumsi buah sawo
bagi kesehatan dan ibu hamil yang terdapat banyak sekali manfaatnya, berikut
ini diantaranya :
1. Membantu pembentukan sel darah merah
Sawo memiliki kandungan yang bernama zat besi yang
berguna untuk membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Kekurangan
darah merah dapat menyebabkan penyakit anemia yang membuat tubuh mudah lemas
dan pusing. Mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi juga disarankan bagi
ibu hamil supaya terhindar dari anemia yang berbahaya.
2.
Menjaga kesehatan tulang
Sawo memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang baik
untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi makanan dengan banyak kandungan kalsium dan
fosfor yang bagus dalam menjaga tulang kita hingga tua nanti. kesehatan tulang
merupakan salah satu aset penting untuk kita tua nanti.
3. Mengatasi radang mulut
Cara menggunakan sawo untuk mengatasi radang mulut
dapat digunakan dengan mencincang sawo lalu rebus selama 10 menit dengan 2
gelas air bersih. Gunakan air rebusan dari sawo tersebut untuk berkumur.
4. Sebagai obat diare
Cara menggunakan sawo sebagai obat diare adalah
dengan menggunakan 15 tetes getah sawo yang masih muda. Seduh menggunakan
setengah gelas air panas. Anda dapat meminumnya setelah airnya hangat atau
dingin. Selain itu, anda juga dapat menggunakan sawo sebagai obat diare dengan
cara mencuci sawo hingga bersih lalu parut dan peras. Air perasan sawo dapat
anda campurkan dengan air matang lalu minum 2 kali sehari.
5. Bagus
untuk kesehatan mata
Sawo mengandung banyak vitamin A yang bagus untuk
kesehatan mata. Menjadikan sawo sebagai buah favorit merupakan pilihan tepat
untuk menjaga mata anda tetap sehat dan terhindar dari gangguan mata.
6. Bagus untuk pertumbuhan
Sawo mengandung protein yang bagus untuk pertumbuhan
terutama bagi mereka yang masih dalam tahap perkembangan.
7. Mencegah kanker usus
Buah sawo mengandung serat yang cukup tinggi. Serat
merupakan nutrisi yang bagus untuk melancarkan pencernaan. Kandungan serat di
dalam sawo juga membantu mengatasi sembelit sekaligus mencegah terjadinya
kanker usus.
8. Mengatasi sariawan
Buah sawo mengandung banyak vitamin yang berguna
dalam mengatasi radikal bebas penyebab penyakit dimana salah satunya sariawan.
Untuk mencegah datangnya sariawan, ada baiknya anda menjaga kesehatan mulut
anda dengan baik dimana salah satunya adalah dengan cara rutin menggosok gigi 2
hingga 3 kali dalam sehari. Selain itu, perbanyak konsumsi vitamin C supaya
sistem kekebalan tubuh meningkat.
9. Mencegah terjadinya penuaan dini
Vitamin E yang terdapat dalam sawo juga bagus untuk
menghindari penuaan dini atau terjadinya keriput pada kulit terutama pada
wajah.
10. Untuk mengobati disentri
Untuk mengobati disentri, anda dapat mengambil sawo
yang masih muda lalu haluskan dan campur menggunakan garam secukupnya. Minum
sebanyak 2 kali dalam sehari. lakukan hingga sakit anda berkurang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar